亚健康不是病，却是一种病态现象，如果不及时调理，就有可能发展成疾病。亚健康表现为寒症、热症、虚症和实症四种状态，通过科学地诊断，就可以从日常饮食、起居、运动各方面进行调理，最后达到健康状态。那么，普通人如何根据症状调理自己呢?4月15日，北京北亚骨科医院院长肖正权做客人民网，为我们做了解答。
针对寒症，肖正权提出三大对策。第一是饮食，通过吃让身体平衡。要少吃肉多吃菜，“一肉九菜，在饮食当中，一份肉，蛋白质肯定够，九种菜，所有微量元素已经都够了。”“所有的病人都是酸性体质，酸性体质用饮食可以纠正，”一肉九菜可以调节我们身体内的酸碱度。第二，不抽烟、不喝酒。烟、酒、肉都要少用或不用。第三是起居和运动。起居是指不熬夜不赖床。“走路是最好的，最简便、最易行、最简便、最能坚持的”运动。
热症治疗方面，肖正权提醒大家，除了要保持清淡的饮食之外，关键是要保持平和乐观的心态，因为“喜怒忧思悲恐惊都会让我们上火”，所以要保持健康的心态。
“虚症，顾名思义，是我们吃得不够，还是饮食，”不过饮食不是指天天大鱼大肉就行，“我们身体的细胞，可不光是需要大鱼大肉，还需要各种微量元素，这种微量元素不合格的时候，这种微量元素相关的细胞就合成不了，这就是虚。合成不了之后，细胞功能就下降了”。
如果有实症，肖正权提出2个对策，首先，吃饭一定要八分饱。其次，运动一定加大量。“我相信一天如果你走上十公里，也就是一天运动两个小时，再加上每顿饭八分饱，用不上半年，肯定脂肪肝、高血脂、高血压、肿瘤等各方面都会消失的。”
