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精神压力大、体质虚弱、生活习惯不规律...各种原因让头发变得脆弱。梳头的时候看到一把把掉落的头发，你是不是也心如刀割呢?别急，食补食疗可以帮你摆脱掉发困扰。
容易脱发常吃的食物
1、补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充碘质
头发的光泽与甲状腺有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。多吃海带、紫菜、牡蛎等海产品。女性容易脱发应常吃和少吃的食物
3、补充植物蛋白
黑芝麻、玉米等都是提高发质，避免头发干枯脱发的好东西。
4、补充维生素E
维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，是毛发增长增强。可多吃卷心菜，黑芝麻有护发作用。
5、多吃含碱性物质
例如蔬菜和水果
脱发应该少吃的食物
1、油腻食物容易致脱发：肥肉富含动物性脂肪，堆积皮下的脂肪增厚，多食易使脂肪代谢障碍。皮脂腺分泌过盛，导致皮脂外溢，影响毛囊功能而使头发易落。
2、辛辣食物：辛辣之食物能耗气伤津，可能使头发失去滋润而焦枯易落。
3、多糖食物：甜食在体内代谢过程中会生成酸性物质。并使皮下脂肪容易堆积，有碍头发生长。糖类分解时所产生的高热能会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛。从而阻碍毛囊的营养供给而易脱发。
4、避免太多的维生素A。
5、使用激素来使肌肉发达也会加速脱发。
6、使用荷尔蒙会加速脱发。
7、不要大量喝酒。
8个食疗方，让你吃出坚韧亮丽的秀发
1、首乌猪脑汤：
肾虚女性掉头发吃什么好?首乌猪脑汤是上乘之选!
材料：何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。
做法：将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。
提醒：这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴!
2、龙眼人参炖瘦肉：
材料：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。
做法：猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。
提醒：适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
3、枸杞黑芝麻粥：
材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。
做法：以上三味共煮粥。
具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。
提醒：这个不仅仅是女性掉头发吃什么好的答案，还同时是白发吃什么好的答案!
4、枸杞黑豆炖羊肉：
材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。
做法：先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用。
提醒：适于妇女产后脱发。
5、芝麻海带糕：
材料：白芝麻100克，海带末500克。
做法：将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。
