由于空气污染、食品添加剂、饮食不合理、身体免疫能力低……让体内残留很多毒素，其中12种毒素是很要命的，对于女人来说，要尽快清除，因为这12种毒素不仅加速女人衰老，还会带来各种疾病。小编教你一些饮食方法，帮你排出体内毒素。
1、体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
4、乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
5、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。
6、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
7、自由基
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
8、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。
9、坏胆固醇
典型表现：初期没有什么症状，如果出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。
10、内脏脂肪
典型表现：腹部肥胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。
11、浓稠的血液
典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。
12、高血糖
典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
10种食物扫光体内垃圾
山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，经常吃山药还可以增强肾脏的排毒功能。
推荐食谱：蓝莓山药
食材：山药250g、蓝莓酱10g、淡奶油适量、纯净水适量
做法：1)山药洗净切段2)放锅里煮熟3)煮熟后取出4)剥去外皮5)压成泥6)加入淡奶油搅拌均匀后装入碟子里7)蓝莓果酱8)加入纯净水调合成蓝莓汁9)淋在山药泥上完成
红薯
红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等物质，有降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡和刮油水的作用。
推荐食谱：薏米红薯粥
食材：红薯250g、薏米30g、糯米30g、水适量
做法：1)准备食材2)把薏米、糯米清洗干净3)放入锅中大火煮开4)撇去浮沫改小火5)红薯去皮切丁6)粥煮20分钟后放入红薯，煮开后改小火7)煮到很浓稠
燕麦
燕麦被称为“植物黄金”，它含有丰富的膳食纤维，有降胆固醇和降血脂的作用，节后食用消脂减肥非常不错哦。
推荐食谱： 核桃燕麦米汁
食材：大米30g、黄豆30g、核桃仁20g、燕麦片适量、冰糖适量
做法：1)准备所需材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时。2)将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内。3)加入泡过的大米。4)加入核桃仁。5)再加入适量的燕麦片。6)最后倒入适量的清水。7)启动豆浆机的米润功能。8)将打搅好的米汁倒出过滤隔渣。9)加入适量的冰糖调匀即可饮用。
玉米
含丰富的矿物质及维生素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，能够降低胆固醇并软化血管哦。
推荐食谱： 玉米蛋花粥
食材：玉米100g、大米200g、鸡蛋1个、香油适量、盐适量、枸杞适量、生姜适量
做法：1)准备原料2)大米洗净后浸泡两个小时，生姜切末3)锅内放水，将泡好的大米放入4)大火煮沸之后转小火5)放入姜末6)大米煮开花之后放入玉米粒7)枸杞浸泡五分钟8)鸡蛋打散9)煮至浓稠后放入枸杞10)将蛋液淋入锅内11)然后加入盐调味12)淋一点香油就可以吃啦
洋葱
洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。
推荐食谱：洋葱汤
食材：洋葱100g、西红柿120g、油适量、盐适量、小葱适量、大蒜适量、淀粉适量、牛奶适量
做法：1)备好食品材料：洋葱、西红柿、葱和蒜。2)将洋葱和西红柿切成小丁，葱和蒜也切好。3)油锅热了，葱和蒜先下锅，紧接着就下洋葱。4)将洋葱略炒出香味，下西红柿。5)全部翻炒变色，变软加盐调味。6)然后倒入炒锅加高汤或水，大火煮开。注：我用的是鸡腿骨汤。7)拿一只小碗，放点生粉或面粉或玉米淀粉，加小半碗牛奶调均。8)将调好的淀粉汁倒入沸腾的汤锅，边倒边搅拌，再次煮沸，洋葱汤就做好了。
木瓜
木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉。
推荐食谱：橙汁木瓜
食材：木瓜半个、橙汁适量、白糖适量、巧克力彩针适量
做法：1)准备好原料。2)木瓜去皮去籽，切厚片。3)把木瓜摆放盘中。4)撒入果珍。5)撒入白糖。6)把木瓜放入蒸锅中蒸，上汽后10分钟即可。7)蒸好后白糖和橙汁就融化了，会有一些汤。8)吃时撒入巧克力彩针装饰一下。
胡萝卜
胡萝卜有健脾消食、补肝明目、清热解毒等功效。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统。
推荐食谱：胡萝卜泥
食材：胡萝卜1根、水适量
做法：1)胡萝卜洗净;2)去皮，切成小块;3)将切好的胡萝卜丁放在小碗里，上蒸锅中火蒸15分钟，至胡萝卜熟烂;4)取出胡萝卜丁;5)用小勺碾成泥即可;
银耳
银耳滋而不腻，是滋补的良药，它富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收，节后清肠可以多吃哦。
推荐食谱：紫薯银耳羹
食材：紫薯50g、银耳35g、枸杞适量、冰糖适量
做法：1)准备食材。2)银耳冷水提前泡发。3)枸杞洗净，泡发;准备冰糖。4)紫薯去皮、洗净、切丁。5)泡发的银耳洗净，去根，撕小朵;紫薯丁洗净去淀粉。6)银耳大伙煮开。7)依个人口味放入适量冰糖，并不停搅拌。8)冰糖融化后，放入紫薯丁，继续不停翻动。9)煮至银耳出胶，大概50分钟左右。加入泡好的枸杞，继续炖5分钟即可。
苹果
苹果含丰富的钾和果胶，具有降低血中胆固醇的作用，对解油腻很有好处哦，一天一苹果疾病远离你。
推荐食谱：自制纯天然苹果醋
食材：苹果500g、白醋500g、冰糖适量
做法：1)将苹果用清水洗干净后，用厨房纸擦干水份2)切成约1公分薄厚的片状，接着将苹果片依次去核3)接着准备好一瓶白醋4)把处理好的苹果片码进玻璃瓶中5)接着放入100克的冰糖6)倒入一瓶白醋7)在瓶口封上一层保鲜膜后8)将盖子盖上拧紧9)放置在阴凉处，静置浸泡3个月即可10)苹果醋开封后，用干净的筷子将苹果片夹出11)可放入保鲜盒储存在冷冻室12)接着用细纱布过滤一下苹果醋，13)将过滤好的苹果醋，分装倒入消过毒的玻璃瓶中密封14)饮用苹果醋时，要用8-10倍的饮用水稀释一下后再喝
黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸、胡萝卜素等物质，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。清清爽爽的黄瓜是节后清肠不错的选择哈。
推荐食谱：蒜蓉黄瓜条
食材：黄瓜300g、香油适量、盐适量、陈醋适量、蚝油适量、白砂糖适量、大蒜适量、红椒适量
做法：1)黄瓜洗净去皮2)切段3)大蒜切碎4)红椒切碎5)加盐和糖6)加蚝油7)加陈醋8)加香油并拌匀9)最后淋在黄瓜条上
